Agar Tetap Bugar, Ini Tips Olahraga yang Tepat di Bulan Ramadhan

RUANGBICARA.co.id – Bulan Ramadhan segera tiba, membawa berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjadi momen untuk meningkatkan ibadah dan meraih pahala,

Ramadhan juga menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan tubuh. Meskipun berpuasa dari fajar hingga maghrib, bukan berarti aktivitas fisik seperti olahraga harus dihentikan.

Justru, olahraga yang dilakukan dengan tepat dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental selama bulan suci ini.

BACA JUGA: Momen Tepat HUT MLI ke-16, Sambut Ramadan dengan Berbagi

Berikut adalah beberapa tips berolahraga yang tepat saat Ramadhan:

1. Pilih Waktu Tepat

Saat berpuasa, tubuh membutuhkan waktu istirahat dan hidrasi yang cukup. Oleh karena itu, memilih waktu olahraga yang tepat sangat penting agar tetap bugar tanpa mengganggu ibadah puasa. Beberapa waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah:

Sebelum Sahur: Olahraga ringan sebelum sahur dapat memberikan energi tambahan untuk menjalani puasa. Pilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat, seperti stretching atau jalan kaki.
Setelah Berbuka Puasa (Maghrib): Ini merupakan waktu yang ideal untuk olahraga dengan intensitas lebih tinggi karena tubuh sudah mendapatkan asupan energi dan hidrasi setelah berbuka.
Setelah Tarawih: Jika masih memiliki energi setelah salat Tarawih, olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh.

2. Pilih Jenis Olahraga

Saat berpuasa, sebaiknya hindari olahraga dengan intensitas tinggi yang bisa menyebabkan kelelahan dan dehidrasi. Sebagai gantinya, pilihlah olahraga ringan hingga sedang yang tetap memberikan manfaat kesehatan, seperti:

Jalan Kaki atau Jogging Ringan: Aktivitas ini membantu menjaga kebugaran tanpa memberikan beban berlebih pada tubuh.
Yoga: Gerakan yoga yang tenang dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh serta memberikan efek relaksasi mental.
Sepeda Statis: Bersepeda di rumah dengan sepeda statis memungkinkan Anda mengontrol intensitas latihan agar tetap nyaman selama berpuasa.
Senam Ringan: Melakukan gerakan senam sederhana dengan ritme yang tidak terlalu cepat bisa menjadi pilihan menyenangkan untuk menjaga kebugaran tubuh.