11. Penggunaan Kondom
Kondom yang lebih tebal dapat membantu mengurangi sensitivitas pada penis, yang membantu memperpanjang waktu ejakulasi.
12. Latihan Seks Terjadwal
Melakukan hubungan seksual secara teratur dengan jadwal dapat membantu tubuh menyesuaikan dan mengontrol ejakulasi.
13. Obat PDE-5 Inhibitor
Obat-obatan seperti sildenafil (Viagra) tidak hanya membantu masalah ereksi tetapi juga dapat memperpanjang waktu ejakulasi.
14. Terapi Hormonal
Ketidakseimbangan hormon, terutama rendahnya kadar testosteron, dapat mempengaruhi ejakulasi. Terapi hormon dapat membantu memperbaikinya.
15. Akupunktur
Studi menunjukkan bahwa terapi akupunktur dapat membantu mengurangi ejakulasi dini dengan cara menyeimbangkan energi tubuh.
16. Konsumsi Suplemen Herbal
Beberapa suplemen herbal seperti ginseng dan pasak bumi diketahui membantu memperbaiki kinerja seksual pria.
17. Olahraga Teratur
Olahraga rutin dapat meningkatkan stamina dan mengurangi risiko ejakulasi dini.
18. Hindari Alkohol dan Rokok
Alkohol dan merokok dapat memengaruhi kinerja seksual dan memperburuk ejakulasi dini.
19. Berhenti Menonton Pornografi Berlebihan
Kebiasaan menonton pornografi secara berlebihan dapat menurunkan sensitivitas tubuh dan mempercepat ejakulasi.
20. Meditasi dan Mindfulness
Meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kontrol tubuh, termasuk dalam mengendalikan ejakulasi.
Dengan menerapkan salah satu atau kombinasi dari metode di atas, pria dapat meningkatkan kendali atas ejakulasi mereka. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memulai pengobatan apa pun untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
BACA JUGA:Â Manfaat Buah Pisang, Jaga Keharmonisan Rumah Tangga
Referensi:
- Rowland, D. L., Patrick, D. L., Rothman, M., & Gagnon, D. D. (2007). The psychological burden of premature ejaculation. Journal of Sexual Medicine, 4(4), 1200-1211.
- Althof, S. E. (2006). Treatment of premature ejaculation: Psychotherapy, pharmacotherapy, and combined therapy. Journal of Sexual Medicine, 3(4), 669-679.
- Corona, G., Mannucci, E., & Lotti, F. (2013). Premature ejaculation: Current diagnostic and therapeutic options. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98(10), 362-372.
