RUANGBICARA.co.id – Makanan manis memang selalu menggoda, apalagi bagi para pecinta dessert. Namun, terlalu banyak gula bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Hal ini tentu berbahaya, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjaga berat badan.
Meski begitu, kamu gak perlu sepenuhnya menjauhi makanan manis. Dengan strategi yang tepat, kamu masih bisa menikmati rasa manis tanpa khawatir. Berikut ini 7 trik yang bisa kamu coba tanpa biaya sepeser pun!
BACA JUGA:Â 5 Tips Lolos Seleksi Sekolah Kedinasan 2025, Awas Jangan Sampai Salah Strategi
1. Pilih Pemanis Alami
Pertama, coba gunakan pemanis alami seperti stevia, eritritol, atau monk fruit.
Jenis pemanis ini tidak memicu lonjakan gula darah dan punya kalori rendah serta indeks glikemik yang rendah.
2. Kombinasikan dengan Serat
Selanjutnya, konsumsi makanan manis bersama makanan berserat tinggi seperti buah, oats, atau kacang-kacangan.
Kombinasi ini bisa memperlambat penyerapan gula dalam tubuh sehingga kadar gula darah tetap stabil.
3. Batasi Porsi
Kemudian, penting untuk mengontrol porsi.
Ambil makanan manis dalam jumlah kecil agar tetap bisa menikmati tanpa melebihi batas asupan gula harian.
4. Perhatikan Waktu Konsumsi
Selain itu, waktu makan juga berpengaruh. Usahakan makan manis setelah makan utama, bukan saat perut kosong.
Hal ini membantu gula terserap lebih lambat karena lambung sudah berisi makanan lain.
