4. Anggur
Selain itu, anggur juga tergolong buah yang tinggi gula alami. Dalam satu cangkir anggur, terdapat sekitar 60–80 kalori.
Jika dikonsumsi dalam bentuk jus atau kering, jumlah kalorinya akan bertambah lebih banyak dan bisa mengganggu program diet.
5. Nangka
Terakhir, nangka termasuk buah tropis yang kaya karbohidrat dan kalori.
Satu buah nangka besar bahkan bisa mengandung hingga 900 kalori. Maka dari itu, membatasi konsumsi nangka sangat disarankan bagi yang sedang mengatur berat badan.
Tips
Agar diet tetap berjalan optimal, ada beberapa tips yang bisa diterapkan saat mengonsumsi buah:
-
Kontrol Porsi: Pastikan kamu mengonsumsi buah dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan.
-
Variasikan Jenis Buah: Pilih beragam buah agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi tanpa terlalu mengandalkan satu jenis.
-
Perhatikan Cara Konsumsi: Lebih baik mengonsumsi buah secara langsung ketimbang dalam bentuk jus atau olahan yang mengandung tambahan gula.
BACA JUGA: Ramai Grup ‘Fantasi Sedarah’ di Facebook, Waspada Ini Dampak Kecanduan Pornografi terhadap Otak
Dengan memahami kandungan kalori dan gula dalam buah-buahan, kamu bisa menikmati buah dengan lebih bijak. Akhirnya, pola makan sehat pun bisa tetap berjalan tanpa harus mengorbankan program diet yang sedang dijalani.
