RUANGBICARA.co.id – Pada umumnya, olahraga kardio dilakukan dengan aktivitas berulang seperti lari atau bersepeda. Namun, di Indonesia, ada banyak pilihan olahraga kardio yang unik karena memadukan unsur kesehatan dan budaya lokal.
Menariknya, olahraga-olahraga ini bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga menjadi bentuk pelestarian tradisi dan kearifan lokal.
Oleh karena itu, jika Anda mulai bosan dengan olahraga kardio yang monoton, saatnya mencoba alternatif yang lebih berwarna ini.
BACA JUGA:Â 70 Kader GP Ansor Siap Jadi Juragan Logistik, Kamu Kapan?
1. Pencak Silat
Pertama, ada pencak silat yang dikenal sebagai seni bela diri tradisional Indonesia. Lebih dari sekadar pertahanan diri, gerakan silat yang dinamis seperti tendangan, pukulan, dan elakan bisa memacu detak jantung secara signifikan.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, olahraga ini juga menjadi upaya mempertahankan warisan budaya. Kini, banyak komunitas pencak silat membuka kelas pemula yang cocok untuk dijadikan aktivitas rutin.
2. Tari Saman
Selanjutnya, Tari Saman asal Aceh ternyata bisa menjadi olahraga kardio yang intens.
Meskipun dilakukan dalam posisi duduk, gerakan cepat dan serempak menuntut stamina tinggi serta kekuatan otot perut dan lengan.
Bahkan, ritme gerakannya mampu membakar kalori sebanding dengan jogging ringan selama 30 menit.
3. Egrang
Kemudian, ada egrang—permainan masa kecil yang kini dikemas ulang sebagai olahraga seru. Berjalan di atas tongkat kayu ini sangat efektif untuk melatih keseimbangan dan kekuatan otot kaki.
Di beberapa daerah seperti Jawa dan Sumatera, egrang tetap populer dan kerap tampil dalam festival budaya.
