RUANGBICARA.co.id – Gangguan mental merupakan kondisi serius yang dapat memengaruhi kesehatan emosional dan psikologis seseorang. Kondisi ini bisa menimpa siapa saja, di mana saja, dan kapan saja, tanpa memandang usia atau latar belakang.
Sebagai catatan, gangguan mental kerap dipicu oleh berbagai faktor, seperti trauma mendalam akibat kehilangan orang tercinta, menjadi korban perundungan, atau tekanan hidup yang berlebihan. Tidak mengherankan jika banyak orang merasa kesulitan untuk kembali seperti sediakala.
BACA JUGA:Â Dari Psikolog Polri ke Jabatan Tinggi BIN, Intip Perjalanan Karier Irjen Rinny Shirley Theresia Wowor
Namun demikian, Anda tak perlu merasa putus asa. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu menyelamatkan kesehatan mental Anda secara perlahan.
Berikut lima langkah yang bisa Anda coba:
1. Konsultasi
Pertama-tama, penting untuk menemui psikiater atau psikolog guna mendapatkan diagnosis yang akurat dan penanganan yang sesuai.
Terapi seperti terapi kognitif-behavioral (CBT) atau terapi interpersonal sangat disarankan untuk membantu pemulihan mental secara bertahap.
2. Mengelola Stres
Selanjutnya, mengelola stres menjadi hal yang tak kalah penting. Anda bisa mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam.
Selain itu, aktivitas fisik secara rutin juga terbukti mampu meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.
