RUANGBICARA.co.id – Meditasi merupakan praktik kuno yang telah dikenal selama ribuan tahun, terutama dalam tradisi spiritual seperti yang dijalankan para biksu.
Seiring berkembangnya zaman, meditasi kini semakin diminati oleh masyarakat modern karena terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
BACA JUGA:Â 5 Kebiasaan Pagi yang Membuat Hari Anda Lebih Produktif dan Sehat
Sebagai informasi, para biksu rutin melakukan meditasi sebagai bagian dari perjalanan spiritual dan cara untuk menyatu dengan kehidupan sehari-hari. Namun, di luar konteks keagamaan, meditasi juga terbukti mampu memberikan efek positif yang nyata bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Manfaat Kesehatan Fisik
Menariknya, berbagai penelitian menunjukkan bahwa meditasi tidak hanya bermanfaat secara mental, tetapi juga secara fisik. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Pertama, meditasi dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran lebih tenang.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Selanjutnya, tekanan darah yang tinggi bisa dikendalikan melalui meditasi karena praktik ini mampu menenangkan sistem saraf dan memperlambat detak jantung.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tak hanya itu, meditasi yang dilakukan sebelum tidur dapat membantu mengurangi kecemasan, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
