RUANGBICARA.co.id – Sarapan adalah aktivitas penting yang sebaiknya tidak dilewatkan. Selain menjadi sumber energi, sarapan membantu tubuh mempersiapkan diri menghadapi aktivitas sepanjang hari.
Menu sarapan pun beragam, mulai dari bubur ayam, nasi uduk, hingga roti isi. Namun, apa yang terjadi jika Anda tidak sempat sarapan? Jangan khawatir! Ada beberapa alternatif makanan sehat yang dapat menjadi solusi.
Menurut para ahli medis, sarapan memiliki banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan konsentrasi, meredakan gejala maag dan GERD, hingga membantu pencernaan bekerja lebih optimal.
BACA JUGA:Â Mengapa Pilates Semakin Populer? Ternyata Faktanya Begini
Waktu terbaik untuk sarapan adalah antara pukul 6 hingga 8 pagi, ketika usus berada dalam performa terbaiknya.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu untuk menikmati sarapan di pagi hari. Pekerja kantoran dan anak sekolah, misalnya, sering kali melewatkannya. Untuk itu, berikut adalah lima makanan pengganti sarapan yang praktis dan sehat.
1. Madu
Jika waktu Anda sangat terbatas, madu bisa menjadi pilihan praktis. Anda hanya perlu membawa madu kemasan dan mencampurnya dengan air hangat atau langsung meminumnya. Kandungan vitamin dan mineral pada madu mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, madu memiliki rasa manis alami yang aman untuk lambung dan tidak menimbulkan rasa kantuk, berbeda dengan sarapan yang berbasis karbohidrat seperti nasi.
2. Kacang Almond
Kacang almond adalah pilihan ideal untuk sarapan kilat. Selain mudah dibawa ke mana saja, kacang ini kaya akan protein yang dapat menahan lapar. Energi yang dihasilkan oleh kacang almond juga cukup untuk mendukung aktivitas harian Anda.
3. Biji Chia
Biji chia atau chia seed adalah makanan super yang cocok sebagai pengganti sarapan. Kandungan nutrisi seperti protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral di dalamnya membuat perut kenyang lebih lama.
