RUANGBICARA.co.id – Banyak orang merasa lelah meski sudah tidur cukup. Ternyata, cara beristirahat yang tidak tepat bisa menjadi penyebabnya. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara istirahat yang baik agar Anda bisa mengembalikan energi dan beraktivitas dengan sehat pada keesokan harinya.
Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia, sebanding dengan makan dan bernapas. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda, tetapi orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7 hingga 9 jam. Jika Anda sudah tidur cukup tetapi masih merasa lelah, kemungkinan besar ada yang salah dengan cara istirahat Anda.
BACA JUGA:Â Pemanfaatan AI Bisa Menjadi Masalah Serius dalam Dunia Bisnis? Begini Kata Dirut Wika Tirta Jaya Jatiluhur
Berikut ini adalah beberapa cara untuk beristirahat yang lebih baik, yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas:
1. Hindari Tidur Siang
Meskipun saat kecil kita sering diajarkan untuk tidur siang, saat dewasa, Anda sebaiknya menghindari kebiasaan ini.
Tidur siang dapat mengganggu kualitas tidur malam Anda. Namun, jika Anda merasa perlu tidur siang, lakukanlah sebelum pukul tiga sore dan batasi durasinya maksimal 30 menit.
2. Atur Waktu Tidur
Selain itu, cobalah untuk membuat jadwal kegiatan yang teratur, termasuk waktu tidur. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
