Dengan demikian, tubuh Anda akan lebih mudah beradaptasi dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
3. Batasi Konsumsi Kafein
Bagi Anda yang menikmati kopi, penting untuk memberi jarak sekitar delapan jam antara konsumsi kopi dan waktu tidur.
Hindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya sebelum tidur, karena bisa mengganggu proses tidur Anda.
4. Jauhkan Diri dari Alat Elektronik
Selanjutnya, hindari aktivitas menggunakan alat elektronik sebelum tidur, seperti bermain gadget.
Paparan cahaya dari layar dapat meningkatkan kinerja mata dan menyulitkan Anda untuk memejamkan mata. Sebaiknya, letakkan alat elektronik di jarak yang cukup jauh dari tempat tidur untuk mengurangi efek radiasi.
5. Luangkan Waktu untuk Bersantai
Akhirnya, sebelum tidur, lakukanlah aktivitas yang menenangkan pikiran, seperti membaca buku, berolahraga ringan, atau mandi. Ini dapat membantu Anda lebih rileks dan siap untuk tidur yang berkualitas. Hindari aktivitas elektronik agar pikiran tetap tenang.
BACA JUGA:Â Instagram Kamu Tidak Bisa Live? Begini Cara Mengatasinya dengan Mudah dan Aman
Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa lelah meski sudah tidur. Jangan lupa, istirahat yang baik adalah kunci untuk kesehatan yang optimal!
