Apabila belum membuahkan hasil, Anda bisa mencobanya dengan tidur miring untuk mencegah dengkuran.
Baca Juga :Â 9 Alasan Mengapa Kopi Hitam Tanpa Gula Baik untuk Kesehatan
2. Hindari Makan Besar sebelum Tidur
Makanan dalam porsi besar atau mengonsumsi makanan tertentu seperti produk susu sebelum tidur dapat membuat dengkuran semakin parah. Hindari makanan tersebut guna menghilangkan ngorok anda.
3. Turunkan berat badan
Bagi Anda yang mengalami obesitas, mengorok adalah hal yang wajar. Untuk itu sangat disarankan bagi anda mengurangi berat badan sedikit saja agar aringan lemak di bagian belakang tenggorokan berkurang dan mampu menghentikan kebiasaan ngorok.
Selain itu, menurunkan berat badan bisa menghemat pengeluaran untuk makan atau jajan lho.
4.Gunakan Alat Anti-dengkuran
Perangkat ini menyerupai pelindung mulut atlet yang berfungsi membantu membuka jalan napas dengan mengarahkan rahang bawah atau lidah ke depan saat tidur.
5. Jaga Kelembapan Udara
Udara kering dapat mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan. Jadi, jika jaringan hidung yang bengkak adalah masalahnya, pelembap udara dapat membantu mengatasi hal ini.
6. Berhenti Merokok
Merokok mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan yang dapat menyumbat saluran udara dan menyebabkan dengkuran.
