RUANGBICARA.co.id – Ibadah haji merupakan salah satu momen paling penting dalam kehidupan seorang Muslim. Oleh karena itu, persiapan yang matang sangat diperlukan agar perjalanan ke Tanah Suci berjalan lancar.
Selain persiapan mental dan spiritual, persiapan fisik juga tak kalah penting mengingat tantangan fisik selama haji cukup berat, mulai dari cuaca ekstrem hingga aktivitas fisik yang padat.
BACA JUGA:Â Ibadah Meningkat, Tapi Tubuh Melemah? Ini Sebab Banyak Orang Sakit di Akhir Ramadan
Oleh sebab itu, calon jemaah haji wajib melakukan beberapa persiapan fisik agar tetap sehat dan kuat selama menjalani ibadah ini. Berikut ini enam persiapan fisik yang harus dilakukan sebelum berangkat haji:
1. Pemeriksaan Kesehatan Sebelum Berangkat
Pertama-tama, Anda perlu menjalani pemeriksaan kesehatan menyeluruh sebelum berangkat. Dokter akan menilai kondisi kesehatan Anda dan memberikan saran yang sesuai.
Selain itu, penting untuk memberitahukan riwayat medis serta obat-obatan yang sedang dikonsumsi agar tidak terjadi kendala selama perjalanan.
2. Meningkatkan Ketahanan Fisik
Selanjutnya, Anda disarankan untuk rutin berolahraga beberapa bulan sebelum keberangkatan. Aktivitas seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh.
Selain itu, jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera.
3. Menjaga Pola Makan yang Seimbang
Selain olahraga, pola makan juga harus diperhatikan. Konsumsi makanan bergizi yang kaya buah, sayur, protein, dan karbohidrat kompleks dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.
Sebaliknya, hindari makanan berat dan berminyak agar sistem pencernaan tetap sehat menjelang keberangkatan.
