Sebaliknya, makanan olahan, gula halus, junk food, alkohol, dan minuman berkafein sebaiknya dikurangi karena dapat menghambat produksi trombosit.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 dan Asam Folat
Makanan yang kaya akan vitamin B12 dan asam folat sangat penting untuk meningkatkan produksi trombosit. Vitamin B12 dan asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah.
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kol, serta buah-buahan seperti jeruk, juga dapat membantu dalam proses ini. Sumber vitamin B12 dapat ditemukan pada telur, susu, keju, dan hati, yang sangat baik untuk dikonsumsi dalam upaya menaikkan trombosit.
4. Memenuhi Asupan Vitamin B12
Selain asam folat, vitamin B12 juga memiliki peran utama dalam pembentukan sel darah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan trombositopenia, sehingga sangat penting untuk memenuhi asupan vitamin ini.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B12 termasuk telur, daging sapi, kerang, dan ikan salmon. Dengan mengonsumsi makanan tersebut secara rutin, Anda dapat membantu menaikkan kadar trombosit dalam tubuh.
5. Minum Air Putih Hangat
Selain konsumsi makanan bergizi, menjaga kecukupan cairan tubuh juga tidak kalah penting. Air putih yang cukup membantu dalam proses pembentukan sel darah, namun penting untuk memperhatikan jenis air yang diminum.
Air putih hangat lebih disarankan dibandingkan air dingin, karena air dingin dapat memperlambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Dengan rutin meminum air putih hangat, Anda dapat mendukung proses pembentukan trombosit secara alami.
BACA JUGA:Â Ternyata Inilah Deretan Manfaat Vitamin D3, dari Tulang hingga TBC yang Belum Banyak Orang Tahu
Menjaga kadar trombosit yang sehat sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Dengan menerapkan pola hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi, serta memenuhi kebutuhan vitamin B12 dan asam folat,
Anda dapat meningkatkan jumlah trombosit secara alami. Jangan lupa juga untuk mencukupi asupan cairan tubuh dengan air putih hangat agar proses produksi trombosit tetap berjalan dengan baik.
