RUANGBICARA.co.id – Banyak yang menganggap minum kopi saat sahur adalah “baterai cadangan” agar mata tetap melek sampai sore. Namun, dr. Tirta mengingatkan bahwa kafein punya sifat yang unik sekaligus menjebak, terutama saat tubuh harus berpuasa lebih dari 12 jam.
Satu hal yang paling disoroti dr. Tirta adalah sifat diuretik dari kopi. Kafein mendorong ginjal untuk membuang lebih banyak cairan melalui urine.
“Kalau kamu minum kopi pas sahur, kamu bakal lebih sering bolak-balik ke kamar mandi di pagi hari. Efeknya? Cairan tubuh cepat habis, dan kamu bakal merasa haus luar biasa sebelum jam makan siang tiba,” pesan dr. Tirta dalam edukasi di channel YouTubenya dikutip Jumat, (20/2/2026).
BACA JUGA: Ternyata Bau Mulut Saat Puasa Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius Ini
Menurut dr. Tirta, jika tujuan Anda adalah menjaga kebugaran tanpa mengganggu puasa, waktu terbaik sebenarnya bukan saat sahur, melainkan 1 hingga 2 jam setelah berbuka puasa (iftar). Pada waktu tersebut, perut sudah terisi makanan dan kadar air dalam tubuh sudah kembali stabil, sehingga risiko asam lambung dan dehidrasi bisa diminimalisir.
