RUANGBICARA.co.id – Buang air besar (BAB) merupakan proses penting dalam sistem metabolisme tubuh manusia. Umumnya, seseorang perlu BAB satu hingga dua kali sehari. Namun, jika kamu belum BAB lebih dari tiga hari, bisa jadi itu merupakan tanda sembelit atau konstipasi.
Memang, gejala konstipasi bisa dipicu oleh berbagai faktor. Mulai dari kurangnya olahraga, minimnya aktivitas fisik, hingga pola makan yang tidak seimbang.
Sayangnya, beberapa makanan yang sering dikonsumsi justru dapat memperparah kondisi sembelit.
BACA JUGA:Â Waspadai Uang Palsu! Bhabinkamtibmas Polsek Baros Ingatkan Pedagang Buah di Serang
1. Makanan Olahan
Pertama, makanan olahan seperti nugget, ikan kaleng, dan sosis sebaiknya dibatasi. Pasalnya, makanan ini mengandung pengawet, rendah vitamin, mineral, serta serat.
Oleh karena itu, feses menjadi sulit bergerak di usus dan akhirnya memperlambat proses BAB.
2. Biskuit
Selanjutnya, biskuit yang digemari oleh berbagai kalangan juga perlu diwaspadai.
Kandungan gulanya yang tinggi dapat menyebabkan sembelit. Sebab, makanan tinggi gula seperti ini biasanya sulit dicerna oleh usus.
3. Daging Merah
Kemudian, daging merah seperti kambing, sapi, dan kerbau termasuk makanan yang juga sulit dicerna.
Hal ini membuat sebagian orang mengalami sembelit setelah mengonsumsinya. Maka dari itu, mengombinasikan daging merah dengan sayuran hijau bisa jadi solusi yang sehat.
