RUANGBICARA.co.id – Banyak yang mengira bahwa olahraga hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun, jika diterapkan dengan strategi yang tepat, olahraga juga bisa membantu menambah berat badan secara sehat.
Bagi kamu yang merasa tubuh terlalu kurus dan ingin menambah berat badan, perpaduan antara pola makan dan olahraga yang benar adalah solusi utama.
Untuk meningkatkan massa otot dan berat badan, ada beberapa jenis latihan yang dapat dilakukan tanpa memerlukan alat khusus. Menariknya, latihan ini bisa dilakukan di rumah dan memberikan hasil optimal jika dilakukan secara rutin.
BACA JUGA:Â Sebelum Beli! 10 Hal Ini Wajib Kamu Tahu dalam Memilih Sepatu Olahraga
Full Body Workout untuk Menambah Berat Badan
Salah satu jenis latihan yang efektif untuk meningkatkan massa otot adalah full body workout. Latihan ini merangsang pertumbuhan otot sehingga berat badan bertambah dengan sehat tanpa menumpuk lemak.
Biasanya, full body workout terdiri dari 10 gerakan yang dilakukan dalam 2 set, dengan durasi masing-masing 30 detik dan jeda istirahat 15 detik di antara setiap set.
