RUANGBICARA.co.id – Sulit tidur atau insomnia adalah masalah yang umum terjadi, di mana tubuh tidak mampu memproduksi hormon melatonin secara efektif.
Hormon ini berfungsi untuk menimbulkan rasa kantuk, sehingga meski tubuh terasa sangat lelah, mata tetap sulit untuk terpejam.
Seseorang dikatakan mengalami insomnia jika jumlah tidur malamnya kurang dari enam jam. Perlu diketahui bahwa kekurangan jam tidur malam tidak bisa sepenuhnya digantikan oleh kualitas tidur siang karena fungsi tubuh sudah beroperasi sesuai jadwalnya.
BACA JUGA:Â Bahaya Screen Time Berlebihan dan Cara Bijak Mengelolanya
Menurut beberapa studi kesehatan, insomnia dapat diatasi dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan rutin berolahraga pada siang hari. Dengan berolahraga, tubuh akan mampu memproduksi hormon melatonin dengan lebih baik sehingga tidur pada malam hari menjadi lebih teratur.
Dalam kasus insomnia yang lebih parah, dokter dapat meresepkan obat penenang atau obat tidur, meski solusi ini dapat berdampak dalam jangka panjang.
Jika Anda menghadapi gangguan sulit tidur atau insomnia, tidak ada salahnya untuk mencoba cara-cara yang sesuai dengan syariat Islam, terutama bagi umat Muslim.
Ustadz Adi Hidayat (UAH) mengungkapkan beberapa metode untuk mengatasi gejala sulit tidur sesuai syariat Islam, antara lain:
1. Membaca Alquran
