RUANGBICARA.co.id – Bekerja di depan meja sepanjang hari sering kali membuat punggung cepat lelah. Hal ini bisa disebabkan oleh posisi duduk yang tidak tepat atau pengaturan meja kerja yang kurang ergonomis.
Agar punggung Anda tetap nyaman dan tidak cepat lelah, berikut adalah beberapa tips mengatur meja kerja yang bisa Anda terapkan.
1. Gunakan Kursi Ergonomis
Pertama, Pilih Kursi yang Tepat Kursi yang ergonomis sangat penting untuk mendukung punggung dan memastikan posisi duduk yang benar. Pilih kursi yang memiliki sandaran punggung yang dapat disesuaikan dengan bentuk tulang belakang Anda dan memiliki dukungan untuk pinggang.
BACA JUGA:Â Kesal Iklan Banyak di HP? Begini Cara Blokirnya dengan Mudah
Kemudian, Sesuaikan Tinggi Kursi Tinggi kursi harus disesuaikan sehingga kaki Anda dapat menapak rata di lantai dan lutut membentuk sudut 90 derajat. Pastikan juga lengan Anda dapat beristirahat dengan nyaman di atas meja tanpa harus mengangkat bahu.
2. Atur Posisi Monitor
Kedua, Tinggi Monitor Monitor harus ditempatkan sejajar dengan mata Anda untuk menghindari ketegangan leher. Bagian atas layar monitor sebaiknya sejajar dengan atau sedikit di bawah tinggi mata saat Anda duduk tegak.
Lalu, Jarak Monitor Jarak ideal antara mata dan monitor adalah sekitar 50-70 cm. Pastikan Anda tidak perlu memajukan atau memundurkan tubuh secara berlebihan untuk melihat layar dengan jelas.
3. Tata Letak Peralatan Kerja
Selanjutnya, Keyboard dan Mouse Posisikan keyboard dan mouse sejajar dengan lengan Anda saat duduk. Lengan dan pergelangan tangan harus sejajar dan tidak perlu terlalu banyak bergerak saat mengetik atau menggunakan mouse. Gunakan alas mouse yang memiliki penyangga pergelangan tangan jika diperlukan.
