Manfaat Kesehatan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa IF dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif1 seperti Alzheimer.
IF juga dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh, yang terkait dengan berbagai penyakit. Bahkan, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa IF dapat memperpanjang umur.
IF umumnya aman bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat. Namun, ada beberapa kalangan yang sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai IF, seperti ibu hamil atau menyusui, penderita diabetes, orang dengan riwayat gangguan makan, dan orang yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Untuk melakukan IF dengan benar, disarankan untuk memulai secara bertahap, terutama jika baru pertama kali mencoba. Mulailah dengan periode puasa yang lebih pendek dan tingkatkan secara bertahap.
Pilihlah metode IF yang sesuai dengan gaya hidup dan kemampuan kita. Selama jendela makan, pastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Minumlah air putih yang cukup selama periode puasa untuk mencegah dehidrasi.
Jika merasa pusing, lemas, atau mengalami gejala lain yang tidak nyaman, segera hentikan puasa dan konsultasikan dengan dokter. Intermittent Fasting adalah tren diet yang efektif dan populer dengan berbagai manfaat kesehatan.
BACA JUGA:Â Bisa Cegah Kanker! Ini Segudang Manfaat Daun Pepaya Bagi Kesehatan
Namun, penting untuk diingat bahwa IF bukanlah solusi instan dan membutuhkan konsistensi. Dengan perencanaan dan pelaksanaan yang tepat, IF dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehatÂ
