Selain itu, berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat menjadi terapi untuk beberapa penyakit, seperti maag, peradangan, dan bahkan kanker. Hal ini menjadikan puasa tidak hanya ibadah, tetapi juga solusi kesehatan.
3. Mengatur Jam Tidur
Rasulullah SAW juga dikenal menerapkan pola tidur yang teratur. Beliau biasanya tidur lebih awal, sekitar pukul 8 malam, dan bangun pada pukul 3 atau 4 pagi untuk melaksanakan ibadah malam.
Menurut para ahli kesehatan, waktu tidur yang ideal adalah 7–8 jam per malam. Pola ini membantu tubuh memproduksi sel baru, mengeluarkan sel yang rusak, dan menjaga keseimbangan hormon. Dengan demikian, kebiasaan tidur Rasulullah sangat sesuai dengan anjuran medis saat ini.
4. Rutin Berolahraga
Rasulullah SAW juga memberikan contoh pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh. Beliau rutin melakukan aktivitas fisik seperti berenang dan berkuda.
Secara medis, kedua olahraga ini sangat baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Kebiasaan ini menunjukkan bahwa menjaga kebugaran tubuh merupakan bagian penting dari hidup sehat.
5. Menjaga Kebersihan Tubuh
Kebersihan tubuh menjadi salah satu hal yang sangat diperhatikan oleh Rasulullah SAW. Beliau selalu mandi dua kali sehari, yaitu pada pagi hari sebelum waktu subuh dan sore hari sebelum ashar.
Selain itu, Rasulullah rutin menjaga kebersihan gigi dengan bersiwak. Kebiasaan ini selaras dengan anjuran medis, di mana menjaga kebersihan tubuh dapat mencegah berkembangnya bakteri dan virus, sehingga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
BACA JUGA: Tren Diet Intermittent Fasting Semakin Populer, Ini Manfaat dan Cara Melakukannya
Dengan menerapkan lima pola hidup sehat ini, kita tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mengikuti teladan Rasulullah SAW yang penuh hikmah. Selain sederhana, cara-cara ini juga tidak memerlukan biaya besar sehingga mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
