Jakarta – Insomnia adalah gangguan tidur yang dialami oleh banyak orang dewasa. Namun, banyak mitos yang beredar di masyarakat, sehingga penanganannya sering kali kurang tepat.
Untuk meluruskan informasi ini, dr. I Gusti Ngurah Agastya, Sp.KJ, seorang Psikiater di Siloam Hospital – ASRI, membahas lebih dalam mengenai penyebab dan cara mengatasi insomnia, tepatnya di kanal YouTube Siloam Hospitals, dikutip Selasa (24/9/2024).
Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel ini.
BACA JUGA:Â Sering Mengalami Insomnia? Ini Cara Mengatasinya
Benarkah Insomnia Satu-Satunya Gangguan Tidur?
Banyak yang mengira bahwa insomnia adalah satu-satunya gangguan tidur yang umum terjadi. Namun, menurut dr. I Gusti, ini adalah mitos.
Insomnia memang salah satu gangguan tidur, tetapi ada juga gangguan tidur lainnya seperti hipersomnia, yang ditandai dengan tidur berlebihan, serta parasomnia, yaitu gangguan perilaku saat tidur seperti sleepwalking (berjalan dalam tidur) dan night terror (teror malam).
Insomnia sendiri merupakan kesulitan dalam memulai tidur, mempertahankan tidur, atau kembali tidur setelah terbangun.
Benarkah Kesehatan Mental Menyebabkan Insomnia?
Banyak orang yang bertanya-tanya, apakah insomnia disebabkan oleh masalah kesehatan mental? Menurut dr. I Gusti, ini adalah fakta. Kesehatan mental memainkan peran besar dalam pola tidur seseorang.
Gejala stres, cemas, dan depresi sering kali menyebabkan insomnia. Selain itu, kesehatan fisik seperti penyakit kronis juga dapat memperburuk kondisi ini. Tidak hanya itu, aktivitas sehari-hari yang tidak seimbang, mulai dari pola makan hingga aktivitas fisik, juga menjadi faktor penyebab insomnia.
Minum Obat Saja Sudah Cukup?
Apakah minum obat bisa menyembuhkan insomnia? Jawabannya, tidak selalu. Obat-obatan memang dapat membantu meredakan gejala insomnia, tetapi tidak serta merta menyembuhkannya.
Menurut dr. I Gusti, insomnia sering disebabkan oleh ketidakseimbangan neurotransmitter atau hormon di otak. Oleh karena itu, selain pengobatan, pasien juga disarankan untuk menerapkan sleep hygiene, yakni kebiasaan tidur yang sehat dan teratur, yang penting untuk memperbaiki kualitas tidur.
Pentingnya Sleep Hygiene
Sleep hygiene atau kebersihan tidur yang baik sangat penting untuk mengatasi insomnia. Menurut dr. I Gusti, sleep hygiene mencakup aktivitas yang sehat dari pagi hingga malam hari.
